早晨是一天中非常重要的时段，身体经过一夜的休息，需要充足且均衡的营养来开启新的一天，这些养分包括：
ü 为身体提供能量的碳水化合物；
ü 有助于维持肌肉和组织正常功能的优质蛋白质；
ü 满足大脑运作需要的健康脂肪（如Omeg-3脂肪酸）；
ü 促进肠道蠕动、预防便秘的膳食纤维；
ü 增强免疫力的维生素；
ü 保持身体正常生理功能的矿物质....，
如何才能在一份早餐中同时包含以上所有营养成分，满足身体所需呢？在健康的谷物早餐中添加葡萄干、核桃和南瓜籽仁，全面补充营养，开启元气满满一天。
格兰诺拉麦片麦片不仅可以作为早餐食用，还是绝佳的旅途食品，只需将奶粉加入麦片中，然后一起放入容器中即可。到达目的地后，冲水即可享用。
原料：
150 克坚果（核桃）
50 克混合种子（南瓜籽仁、葵花籽仁等）
50克金典葡萄干
¼ 茶匙海盐
50毫升南瓜仁油或其他植物油
步骤
1）将烤箱加热至 180c/160c 。在大烤盘上铺上烘焙纸，以防止麦片粘住。
2）将所有干性成分放入一个大搅拌碗中。将南瓜仁油（或其他植物油）和枫糖浆放入罐中搅拌均匀，
3）然后倒入装有干性成分的碗中充分混合，确保所有干性成分均匀涂上，没有干块。
4）将混合物倒在铺有衬里的烤盘上，铺成均匀的一层。烤约 25-30 分钟，直到呈金黄色
5）需要每 8-10 分钟翻转几次混合物，以确保其均匀干燥且不会结块（留意坚果，因为坚果很容易烧焦）
6）从烤箱中取出，放在托盘上待其完全冷却。用木勺将大块的格兰诺拉麦片打碎。密封容器中可保存长达一个月。
7）如果喜欢，可以搭配牛奶或酸奶和新鲜的时令水果一起食用。